GEZONDHEID
NATIONAAL RSI PLATFORM
Welkom op het Nationale RSI platform, een niet-commerciële informatieve site en community voor en door RSI-patiënten.
WAT IS RSI
RSI, we horen het steeds vaker, maar wat is het nu eigenlijk? RSI is eigenlijk een verzamelnaam voor spier- en gewrichtsklachten aan handen, polsen, armen. Maar ook de klachten bij de schouders, en/of nek vallen onder de naam RSI. RSI staat voor Repetitive Strain Injury. Dit houdt in dat je een blessure hebt door een herhaalde belasting. De beweging die je maakt blijf je maar herhalen en daardoor ontstaat er continu een spierspanning. Dit kan er voor zorgen dat je spier- en gewrichtsklachten krijgt.
SYMPTOMEN VAN RSI
Als je last hebt van RSI dan kan dat ineens optreden, maar het kan ook langzaam gaan. Je kunt eerst last hebben van tintelingen, je kunt het koud hebben of een dood gevoel hebben, ook lichte pijn is mogelijk. Het gaat dan over pijn in bijvoorbeeld de handen de armen, de schouders, de nek of bovenin de rug. Klachten kunnen alsmaar erger worden. Het kan zelf stijfheid veroorzaken of chronische pijn worden. Als je last hebt van de nek kan dat ook weer hoofdpijn tot gevolg hebben. De klachten kunnen ook van het ene naar het andere lichaamsdeel over gaan.
HET GEVAAR VAN RSI
Veel mensen staan er niet bij stil als ze last hebben van de pols en gaan maar door. Wanneer de pijn aan blijft houden is het belangrijk tijdelijk je pols te ontlasten. Dat kan er voor zorgen dat de klachten afnemen, het is belangrijk dat je naar je lichaam luistert en er aan toe geeft wanneer je pijn hebt en rust.
OORZAKEN RSI
Tegenwoordig is de medische wetenschap erg ver, maar toch slagen onderzoekers er niet in de precieze oorzaak van RSI vast te stellen. Er wordt aangenomen dat een aantal factoren bij elkaar RSI in de hand werken. RSI zou komen door een bepaalde statische spierspanning. Die spierspanning wordt door een aantal factoren aangewakkerd.
RSI wordt niet voor niets ook muisarm genoemd. De stand van de arm bij het bedienen van een computermuis wordt gezien als één van de factoren die die bepaalde spierspanning aanwakkert. Daarom is lang achter de computer en internet zitten altijd afgeraden.
Oorzaken statische spierspanning
Onderstaande factoren werken RSI in de hand. Het wegnemen van één van de oorzaken zijn geen garantie voor het uitblijven van RSI. Het gaat om een combinatie van de factoren, waarbij afhankelijk van de persoon is, welke factoren meer invloed hebben.
Werkzaamheden die statisch en repeterend zijn: Indien we veel eenzijdige, fijne motorische bewegingen gebruiken, neemt de kans op RSI toe. Om deze bewegingen uit te kunnen voeren, bouw je als het ware spanning op in de nek- en schouderregio. Op deze manier ontstaat daar dus die statische spierspanning.
Inrichting van de werkplek en werkhouding: Het lichaam wordt bijzonder overbelast bij een verkeerde werkhouding. Bepaalde spiergroepen worden aangespannen terwijl andere de druk op het lichaam willen ontzien.
Lange werkdagen en weinig pauze: Indien je tussen de 15 en 20 uur per week werkt aan een beeldscherm, heb je verhoogde kans op RSI.
Stress en hoge werkdruk: Op momenten van hoge werkdruk kan het zijn dat je de signalen van het lichaam negeert. Daarnaast kan het zijn dat je in stressvolle periodes ook de grenzen van je eigen lichaam makkelijker over gaat.
Behandeling voor RSI
Als je last hebt van RSI dan is het belangrijk dat je de klachten zo min mogelijk ervaart. Daarom kan er gekozen worden voor een optische muis en een aangepast toetsenbord. Behandeling kan ook helpen in de vorm van oefentherapie, ook het dragen van een spalk kan helpen om de klachten te verlichten. Er zijn veel mensen die vaak te lang wachten met naar de dokter gaan, je kunt als je klachten beginnen maar beter meteen naar de dokter gaan of naar de fysiotherapie gaan en kijken wat je hier aan kunt doen. Een toetsenbord kan aangepast worden zodat het wat lichtere aanslagen heeft of een toetsenbord met polssteun om je pols minder te belasten. Dit zorgt er voor dat je niet zoveel kracht hoeft te zetten, dat geldt ook voor een aangepaste muis. Er kan ook worden gekozen om als je een laptop hebt deze in een standaard te plaatsen, deze kan dan schuiner worden gezet en dan is dat beter voor je houding.
Het is belangrijk dat je je klachten serieus neemt. Als je er voor zorgt dat wanneer je de diagnose RSI krijgt dat je er ook wat mee gaat doen, dan kunnen de klachten verminderen. Als je door gaat met typen op eenzelfde manier als vroeger, dan is er een kans dat de klachten alleen maar erger worden en dan denk je achteraf dat het beter was geweest om eerder te gaan, maar dan ben je vaak al te laat.
Bij chronische pijn kunnen CBD olie druppels uitkomst bieden. CBD is 100% natuurlijk en ondersteunt het reguleren van pijnprikkels. CBD kan zowel oraal via o.a. CBD olie als op de huid via CBD cremes worden toegepast. Bij klachten als RSI kun je baat hebben bij beide toepassingen. Zo werkt de CBD zowel van binnenuit als buitenaf om zo pijnklachten te helpen verminderen.
